Uống nước dừa có giảm cân không?

Nếu bạn luôn thắc mắc uống nước dừa có giảm cân không thì câu trả lời là có bạn nhé.

Cụ thể, nước dừa có tác dụng giảm mỡ cho eo thon và giảm cân hiệu quả. Việc uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ giảm cholesterol trong máu, tăng cường trao đổi chất và đào thải mỡ thừa. Từ đó, cơ bắp cũng dần săn chắc và bạn sẽ sở hữu được vóc dáng thon gọn.

Tuy nhiên để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn, bạn cần phải uống nước dừa đều đặn và đúng cách.

“” Có thể bạn quan tâm:

• Ăn bơ có béo không?
• Ăn bún có béo không?

Vì sao nước dừa có tác dụng giảm cân?

Qua thông tin ở trên, hẳn bạn đã nhận được câu trả lời tốt lành cho thắc mắc uống nước dừa có giảm cân không. Vậy vì sao nước dừa lại có tác dụng giảm cân như đã đề cập? Hãy cùng theo dõi tiếp để biết rõ hơn về những tác dụng của loại nước thiên nhiên thanh mát này bạn nhé.

Nước dừa có chứa ít calo và chất béo

Trong thành phần, nước dừa có đến 94% là nước và có chứa cực ít chất béo với chỉ số calo rất thấp. Ước tính, 200ml nước dừa chỉ có 46 calo. Chính vì thế, việc uống nước dừa hoàn toàn không gây tích lũy năng lượng dư thừa.

Mặc khác, nước dừa có chứa hàm lượng dồi dào chất xơ và vitamin C, E giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Thành phần carbohydrate có trong nước dừa giúp hấp thụ dinh dưỡng, tăng cường năng lượng để cơ thể hoạt động.

Bạn sẽ có cảm giác no lâu, ít đói và thèm đồ ngọt sau khi uống nước dừa. Nhờ đó, bạn hạn chế ăn vặt và giảm lượng thức ăn được dung nạp trong bữa ăn chính. Điều này có tác động tích cực và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tăng cường chuyển hóa, đào thải chất béo

Nước dừa có chứa hàm lượng cao kali, canxi, magie. Những khoáng chất này rất tốt cho sức khỏe, sức đề kháng và giúp cân bằng điện giải. Điều này giúp tăng cường các hoạt động chuyển hóa, trao đổi chất của cơ thể. Nhờ đó, quá trình đào thải và phân giải các chất trong cơ thể được diễn ra tốt nhất.

Đặc biệt cholesterol xấu sẽ được chia rẽ và đào thải giúp ngăn ngừa việc tích tụ mỡ thừa, giải phóng năng lượng giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Tác dụng này còn giúp ngăn ngừa nguy cơ tắc nghẽn động mạch, nhồi máu cơ tim và các bệnh huyết áp khác.

Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, nước dừa có chứa một loại chất béo trung tính. Hoạt chất này có khả năng đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể hiệu quả. Chất béo này sẽ sẽ cạnh tranh với glucose để trở thành nguồn năng lượng chính yếu của cơ thể. Từ đó giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm mỡ bụng.

Cải thiện độ nhạy với insulin

Nước dừa có công dụng tuyệt vời trong việc cải thiện độ nhạy với insulin. Điều này sẽ giúp hỗ trợ giảm cân nhanh và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đồng thời, nước dừa còn chứa chất chống oxy hóa giúp làm tăng độ nhạy với insulin, cần thiết cho quá trình giảm cân.

Các cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả

Như đã đề cập, uống nước dừa có giảm cân không còn phù thuộc rất nhiều vào cách uống. Sau đây là một số công thức uống nước dừa giảm cân hiệu quả:

Giảm cân cùng nước dừa và hạt é

Hạt é có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Đồng thời, hạt é có khả năng trương lên khi gặp nước. Do đó, việc uống chung cùng nước dừa sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế lượng thức ăn được nạp vào, giúp giảm cân hiệu quả.

Vậy nên mỗi ngày, bạn hãy pha 1 ly hạt é với nước dừa, để nở ra khoảng 5 đến 10 phút. Khuấy đều, bạn có thể để ngăn mát hoặc thêm đá và thưởng thức. Sử dụng thức uống này trước bữa ăn từ 20 đến 30 phút, cảm giác đói và thèm ăn sẽ giảm. Nhờ đó, bạn sẽ ăn ít hơn và sớm đạt được số cân nặng như ý.

Giảm cân cùng nước dừa mật ong

Mật ong cũng được biết đến với rất nhiều công dụng tuyệt vời cho vóc dáng và làn da. Bởi trong thành phần, mật ong có chứa axit tự nhiên giúp hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân và chống lão hóa. Do đó, việc kết hợp nguyên liệu này với nước dừa sẽ giúp bạn có một thức uống ngon lành, nhanh chóng giảm cân.

Cách thực hiện vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần pha từ 1 đến 2 muỗng mật ong vào 1 ly nước dừa tươi, khuấy đều và thưởng thức. Để tăng hương vị thơm ngon, bạn có thể thêm vào vài viên đá hoặc bạc hà. Uống 2 ly thức uống thơm ngon này mỗi ngày, sức khỏe sẽ được cải thiện đáng kể và hiệu quả giảm cân sẽ nhanh chóng đạt được.

Giảm cân cùng nước dừa và tinh bột nghệ

Nghệ là nguyên liệu không thể bỏ qua trong các phương pháp giảm cân. Cụ thể, nghệ không chỉ được đánh giá cao với khả năng kháng viêm, ngăn ngừa ung thư. Mà loại củ này còn có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và giúp giảm cân hiệu quả. Vậy nên, bạn hãy kết hợp uống nước dừa tươi cùng tinh bột nghệ để tăng khả năng giảm cân nhé.

Cách thực hiện như sau: làm ấm 1 ly nước dừa, hòa vào 2 thìa tinh bột nghệ nguyên chất. Khuấy đều và uống mỗi ngày 2 ly vào mỗi sáng sớm và xế chiều trước bữa ăn 30 phút.

Giảm cân hiệu quả cùng nước dừa và chanh

Trong thành phần, chanh có chứa hàm lượng cao axit tự nhiên, giúp hỗ trợ thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy để tăng hiệu quả giảm béo và sớm sở hữu vòng eo thon gọn, bạn hãy kết hợp uống nước dừa tươi cùng chanh.

Thức uống này được thực hiện vô cùng đơn giản. Bạn cần vắt nửa quả chanh lấy nước và pha với 1 ly nước dừa tươi. Uống mỗi ngày vào sáng sớm để cung cấp năng lượng và thanh lọc cơ thể.

Một số lưu ý cần biết để uống nước dừa giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất

Thời điểm nên uống nước dừa

Vào mọi thời điểm trong ngày, bạn đều có thể uống nước dừa để giảm cân. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn hãy uống vào trước các bữa ăn sáng, trưa, chiều khoảng 20 đến 30 phút. Thưởng thức lúc này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm khẩu phần ăn.

Tham khảo: Uống nước cam thế nào là đúng

Không nên uống quá 2 quả dừa hàng ngày

Mặc dù câu trả lời là “có” cho thắc mắc uống nước dừa có giảm cân không. Nhưng không vì thế mà bạn lạm dụng quá mức thức uống này. Việc uống quá nhiều sẽ làm gia tăng nồng độ đường, gây phản tác dụng giảm cân như mong muốn. Do đó, bạn cần lưu ý không nên uống quá 2 quả một ngày.

Nên chọn uống nước dừa non

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước dừa non sẽ có tác dụng giảm cân tốt hơn nước dừa già. Bởi hàm lượng dinh dưỡng, các chất điện giải, chất xơ và nguyên tố vi lượng có trong nước dừa non cao hơn.

Mặc khác, nước dừa già có chứa hàm lượng đường và chất béo cao. Điều này hoàn toàn không tốt cho tác dụng giảm cân, giữ dáng. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý lựa chọn nước dừa tươi để uống mỗi ngày thay cho các sản phẩm nước dừa đóng chai hay túi bọc sẵn được bày bán ở siêu thị, ngoài đường.

Chú trọng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học

Uống nước dừa có giảm cân không còn phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn có chế độ ăn uống, rèn luyện thế nào. Theo đó, bạn nên kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, trái cây tươi.

Bạn cần hạn chế tối đa thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và thực phẩm nhiều tinh bột. Đồng thời, bạn nên kiên trì tập thể dục và rèn luyện hình thể 30 phút mỗi ngày để cơ thể được săn chắc, khỏe mạnh và hiệu quả giảm cân đạt được nhanh chóng hơn.

Thời điểm và đối tượng không nên uống nước dừa

• Nước dừa không nên uống vào buổi tối. Bởi loại nước này có tính hàn sẽ khiến cơ thể bị lạnh và gây đầy bụng. Đồng thời công dụng lợi tiểu của nước dừa sẽ khiến bạn phải thức dậy nhiều lần.
• Bạn không nên uống nước dừa trước khi tập luyện thể dục, thể thao. Bởi việc uống vào lúc này sẽ khiến cơ thể phản ứng chậm, giảm độ dẻo dai, ảnh hưởng đến việc luyện tập.
• Trong 3 tháng đầu thai kỳ, phụ nữ không nên uống nước dừa. Vì tính hàn của nước dừa sẽ gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi và làm tăng nguy cơ sảy thai.
• Trẻ dưới 6 tháng tuổi cũng không nên uống nước dừa. Bởi hệ tiêu hóa của trẻ còn non, yếu sẽ bị ảnh hưởng do tính hàn của loại thức uống này.
• Nước dừa không phù hợp sử dụng cho người bị bệnh trĩ, thấp khớp, huyết áp thấp… Vì tình trạng bệnh sẽ càng thêm trầm trọng hơn dưới những tác dụng của nước dừa.
• Người thuộc thể tạng âm cũng không nên sử dụng nước dừa. Đó là người có da xanh tái, tay chân lạnh, ăn uống chậm tiêu, bắp thịt mềm nhão, ít khát nước, dễ bị tiêu chảy, người mệt mỏi, chậm chạp…

Gợi ý thực đơn giảm cân hiệu quả cùng nước dừa

Dưới đây là thực đơn giảm cân hiệu quả cùng nước dừa, bạn có thể tham khảo để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.

Bữa sáng:

• Uống 1 ly nước dừa trước bữa sáng 30 phút.
• Ăn các món ăn giàu vitamin, chất xơ và protein như: rau xanh, salad, thịt, cá…

Bữa trưa:

• Trước bữa ăn trưa khoảng 30 phút, bạn hãy uống 1 ly nước dừa.
• Thưởng thức bữa trưa với nhiều rau xanh, hoa quả và có thể ăn nửa chén cơm (nếu bạn vẫn chưa quen với chế độ ăn kiêng giảm cân).

Bữa tối:

• Ăn một hộp sữa chua không đường.
• Thưởng thức một ít thức ăn chứa đạm như thịt, cá, trứng.
• Uống 1 ly sữa nóng.